maria

Äidin hyvinvointi pienlapsi-arjessa

Ruuhkavuodet, mikä loistava tilaisuus hukata itsensä jonnekkin tuntemattomaan tilaan. Jonnekkin missä ketuttaa, puristaa, vartalo tuntuu vieraalta, väsyttää ja itsetuntoa riipii. Tämä kaikki vaikuttaa parisuhteeseen, lapsiin, yöuniin ja koko elämään. Kuulostaako tutulta?   Vauva-arjessa ja vähän isompienkin kanssa liikkuvia asioita on paljon ja huolehdittavia juttuja, sen me kaikki Äidit tiedämme. Katkonaiset yöt, huolet ja murheet välillä […]

Henkilökuva Hannu Koskinen

Lisäravinteet ja varusteet -Hannu Koskinen

Kuka niitä tarvitsee ja mihin kannattaa panostaa? Nämä ovat niitä kysymyksiä mitä pohditaan joka tuutissa ja mihin jokaisella tuntuu olevan oma mielipide. Mielipideasioitahan nämä eivät ole vaan kaikki, mikä voidaan perustella, on järkevää. On totta, että iso osa ravinteista, jopa kaikki, saadaan päivittäisestä ravinnosta ja jos ei voi perustella mitä ja miksi tarvitsee lisää, ei […]

Lauran kuva

Lauran projekti etenee!

Kuntoiluprojektini on päässyt nyt mukavasti alkuun, treeniä alkaa olla takana puolitoista kuukautta. Alkuperäisenä tavoitteena oli tehdä saliharjoittelua 2-3 kertaa viikossa ja sen olen pystynyt hyvin toteuttamaan. Toki mukaan mahtuu niitä päiviä, että itsensä on saanut ”pakottaa” salille, oli syynä sitten  väsymys, laiskuus tai ajanpuute, mutta itseään kun ottaa niskasta kiinni ja puoliväkisin raahautuu paikan päälle, […]

Henkilökuva Pasi Kuosmanen

Pasi Kuosmanen 10 syytä, jos treeni ei kulje!

Moni treenaaja on jossain vaiheessa huomannut, kun treeni ei kulje. Painot tuntuu raskaalta, treenit tehottomia ja on tunne, että olet valmis heittämään hanskat tiskiin. Jos treeni tökkii monta päivää putkeen, kannattaa tilanteeseen herätä ja miettiä, mistä vaikeudet johtuu.   Tässä 10 yleisintä syytä, miksi treeni ei kulje.   Syöt liian vähän Jos päivittäinen energiansaantisi on […]

siiri-valkonen

Moikka, olen Siiri Valkonen

Moikka, olen Siiri Valkonen, EasyFitin uusin lenkki, Pohjois-Savoon paluumuuton tehnyt personal trainer ja ravintovalmentaja. Vaikka jonkinmoinen elohiiri olen ollut aina, löysin liikunnan pysyvästi vasta lukioaikana. Valmistuin liikuntaneuvojaksi Tanhuvaaran urheiluopistossa vuonna 2012 ja tiesin jo silloin, että tämä ala on minun. Siitä luonnollisena jatkumona kouluttauduin työn ohella Trainer4You:n personal traineriksi ja ravintovalmentajaksi. Ravitsemus on olennainen osa […]

Kaiken takana on oma päätös.

Kaiken takana on oma päätös

  Taustaa Lyhyesti noin neljäkymmentä ensimmäistä vuottani liikkujana: On – Off, that’s it! Liikkuminen oli kivaa silloin kun siihen pystyi panostamaan omalla mittaristolla riittävästi. Välissä oli aikoja jolloin mittaristolle en päässyt. Oma liikkumisen motivaatio oli vinksallaan tai kateissa vallan kokonaan. Herätys – mitenkäpä ajattelit jaksaa vielä toiset noin 40 vuotta? Oli koittanut SE hetki, kun […]

maria rengas

Kuulostaako tutulta?

Terve!  Joka vuosi meillä on neljä vuodenaikaa. Se miten huolehdimme itsestämme eri vuodenaikoina vaihtelee suuresti. Jos nyt ajatellaan hieman karrikoidusti tilannetta, niin meidän aikuisten liikunta ja hyvinvointivuosi menee näin: Uutena vuotena joulun jälkeen ollaan täysin kyllästyneitä suklaaseen, kinkkuun ja yleiseen ähkyyn. Nyt aletaan tekemään asialle jotain, täysillä. No koittaa helmikuun loppu ja motivaatio alkaa olemaan […]

EasyFit Siilinjärvi Pasi

Yhdessä sinun tavoitteitasi kohti!

Olen personal trainer Pasi. Ikää minulla on 42 vuotta ja olen kolmen lapsen isä.   Liikunta osana elämää Liikunta on minulle tärkeä ja luonnollinen osa elämääni, ja työni kautta haluan myös tarjota palan siitä muille. Säännöllisen kuntosaliharjoittelun aloitin vuonna 1993 Juankoskella, jolloin voimaharjoittelu oli lähinnä sydäntäni. Ajan myötä ensisijaisiksi kiinnostuksen kohteekseni nousivat kehon muokkaus saliharjoittelun […]

cropped-easyfit-ryhmäkuva-3477.jpg

Säännöllinen urheilu ja vuorotyö – Satu Butilkin

Säännöllinen urheilu ja vuorotyö   Minulta pyydettiin pientä kirjoitusta aiheesta ja tässä yövuoron hiljaisina tunteina ajattelin tämän pyynnön toteuttaa. Hiukan itsestäni alkuun, teen työkseni kolmivuorotyötä psykiatrisen hoitotyön parissa. Liikunta on kuulunut elämään vaihtelevasti, lähinnä ryhmäliikunnan ja lenkkeilyn merkeissä. Kuntosali, paikka jossa isot körmyt ja pinkeät Lissut ihailee itseään peilistä ja koen olevani vain norsu posliinikaupassa, […]

Siilinjärvi-liikkuu-trainer-risto

Onko läski ikuista ja notkeus synnynnäistä?

Mielestäni kaikki liikunta on hyvästä. Vähänkin on paljon enemmän kuin ei mitään. CrossFit-buumi on päällä, tanssitunnit täynnä ja fitness-trendi jatkuu. Lisäksi talvella hiihdetään ja kesällä juostaan. Jokaiselle lajille on omat kannattajansa. Itse en halua lähteä tähän vastakkainasetteluun. Mielestäni se, miten kukin saa hikikarpalonsa irtoamaan on jokaisen oma asia. Onneksi vaihtoehtoja on nykyään niin paljon että […]