Karjalan Kovin 2015

Suoraan asiaan. Käydään sitten lopuksi läpi miten tähän on tultu. Niille, jotka eivät tiedä mistä on kyse ja lukevat blogia niin käykäähän kurkkaamassa tämä linkki: http://karjalankovin.fi/

Perjantai

Kokoontuminen klo 18 Kimpisen stadionille, Lappeenrantaan. Kisainfoa kuuntelemaan, samalla käytiin perjantain ja lauantain lajeja läpi.

Laji 1:  12 kilometrin kaupunkijuoksu.

No olihan se hirveetä! Mutta… Sykemittarilla juoksin ja pysyin suunnitelmassa. Vartin taivalluksen jälkeen alkoi tuntua ihan kivalta ja sain juoksuseuraa, joten uskalsin lisätä vauhtia. 

Risto - Karjalan kovin Sightseeing-juoksu

Reitti kiersi sataman kautta linnoituksille. Huikea fiilis oli juosta satamassa satojen kannustajien edessä, meinas lähtee vähän vauhti liikaa kiihtymään. Kärkipää meni omia menojaan. Mikko Salo
Crossfit Games 2009 voittaja juoksi keulassa jäniksenä, omaa iltalenkkiään. Ei siinä kyydissä kukaan kestänyt. Viimeiset 2 km olivat pientä nousua pääosin. Silloin mietin, että miten paljon juoksemista pitää tehdä että tästä alkaa nauttia. No maaliin päästiin, aika 54 vähän yli. Kaloreita meni reipas tonni,
joten loppuverkka ja sen jälkeen väkisin syöntiä että palautuu lauantaiksi. Toimi hyvin.

Lauantai

Laji 2  ”Hupsut Pistoolit”

Sisäinen ääni huusi: “Risto tässä sinulle lajivoitto, ota ota!”

Mutta eehän sitä. Päädyin stadionin varjoon itkemään :) Piti juosta, tehdä käsilläseisontapunnerruksia ja pistoolikyykkyjä. Hupsut kulki vikan kierroksen ekaan settiin liian hyvin. Ja sit kun tajusin että ruiskulia on housussa oli jo liian myöhäistä ruveta kippaamaan kunnolla. Tai en edes itse tajunnut
vaan Vihantolan Larin rauhallinen komento kuului aidan takaa.

Risto - Karjalan kovin - Hupsut pistoolit

Kyllä söi, mut niin hyyty lähes kaikki. CrossFit yllätti kuntoilijan.

Laji 3: Etukyykky 3 RM.

Eli suomeksi kaksi nostoyritystä nostaa mahdollisimman raskas kolmonen etukyykyssä. Lepoa sarjojen välissä oli kaksi minuuttia. Lämmittelyalueella tuntu jo et enkkoja ihan turha hakea. Takareisistä ei saanut mitään apuja ja pakarat roikkui alaselän jatkona toimintakyvyttöminä! Joten ei muuta kuin jalat kappeelle ja kiukaat tulille eka sarja 150 kg kuitenkin ihan ok joten toiseen 157,5 kg. Taktikointi onnistu, 160 ois jäänyt monttuun 155 Kilossa oli taas todella monta kaveria. Tässä vaiheessa olin kokonaistuloksissa neljäntenä!

Risto - Karjalan kovin - Etukyykky-3

Laji 4: Bar Amanda

Sit se päivän päättävä Bar Amanda. Ensiksi vessaan niin saatiin taas kaikki ylimääräinen paino pois, ainakin seitsemän kiloa jäi sille vessareissulle.

Tiesin, etten mahda kärjelle mitään mut läpi tää pitää seitsemän minuutin aikarajassa tehdä. Tempaukset varmasti, ei hätiköiden. Muscle upit kuleksi ihan ok, mut vikassa sarjassa räpylästä kilon viipale nahkaa irti

Risto - Karjalan kovin - Bar Amanda

Ja ensiapuun. Päivä ohi. Häränpersettä naamaan ja jälkkäriä. Oli muuten todella hyvää banaanikakkua ja kermavaahtoa .Sijoitus yhdestoista toisen päivän jälkeen.

Sunnuntai

Laji 5: Kantosulkeiset

Sunnuntaiaamun ensimmäinen laji kantosulkeiset oli taas mulle sopivampi verrattuna johonkin kehonpaino vitkutteluun. Ravasimme kenttää päästä päähän ja kuljetimme puolijoukkueteltan, täyden telamiina laatikon sekä kolme 20 kg levypainoa. Tää meni enempi keuhkoon kun oli etukäteen kuvitellut enkä uskaltanut runtata niin lujaa kuin ois pitänyt. Ensi vuodeksi lähetän Murrelle ja Atelle semmoisia terveisiä Lappeerantaan, että jos pitää juosta pidempiä matkoja niin lyödään toi teltta joku jantterille selkään. Paljon mukavampaa…

Risto - Karjalan kovin - Kantosulkeiset

Laji 6: Pikasilppuri.

GHD- penkkiä pelkäsin ja sattuuhan se mut onneksi toistoja oli vähän. Rinnalleveto, mistähän olin keksinyt että toistoja pitää tehdä 20, sen mukaan läksin sit tekemään. 12 ois riittänyt ja nehän ottaa vaikka tolla 80kg:llä yhdellä kädellä unbroken. Ja köysi kiipeily, ei en osannut. Tuomarilinjasta ei
sanottavaa. Ennen pikasilppuria olin sijalla yhdeksän mutta tuossa tehdyt vaippaikäisen virheet pudottivat finaalin ulkopuolelle.

Risto - Karjalan kovin - Pikasilppuri

Etukäteen asettamani tavoite siis toteutui, mutta kun näki et täällähän voi pärjätä niin kyllähän se
harmittaa. Onneksi kyseessä on yksilölaji, joten ei auta kuin muutaman hikipisaran valuttaminen syksyn ja talven aikana. Sitten oiskin vuorossa Winter War. Kiitokset menee Fysiomakerille ruokavaliosta sekä kehonhuollosta ennen kisoja. Toimi! Ohjelmointi, jota noudatan on Amerikasta Ben Bergeronin käsialaa. Thanks Ben! Kiitokset Crossfit Kuopion kilparyhmälle tsempistä lämmittelyalueella.

Risto - Karjalan kovin - Kuopion pojat

Näköjään kun on juossut koko kesän kympin lenkkejä niin se auttaa. Ja iso kiitos Crossfit Siilinjärven fanilaumalle joka oli saapunut paikalle. Kyllä se kuului stadionille kun kannustitte!

Vaikka jokapäiväinen työni on täynnä haasteita, epäonnistumisia ja onnistumisia niin sitä fiilistä minkä yksilölajin urheilijana yleisön edessä saa ei koe missään muualla.

 

Se on ihan sairaan hienoa!

 

About Risto Savolainen